Эмоциональное выгорание родителей

из последних сил, потому что так надо, чаще всего забывая про себя. Живя в ритме многозадачности, а в сутках 24 часа, чаще всего оставляем для себя время на потом…и вот наше чадо уже не радует. Думаю, многие сталкивались и еще не раз столкнутся.
Дети видят нас несчастными и замученными, бытом, работой, мнением окружающих, берут пример с нас. Часто проигрывая в ролевых играх, где мама приходит замученная и просит ее не трогать. Чтоб ребенок чувствовал себя счастливым, ему надо видеть счастливых родителей. Как родители занимаются любимым делом (работа или хобби), гуляют вместе семьей, делают домашние дела и т.д

полного опустошения и обесточивания, потери самой себя и земли под ногами.
Синдром эмоционального выгорания – это эмоциональное, психическое и физическое истощение, которое развивается как результат хронического неразрешенного стресс.

выгорание мамы происходит оно по следующим причина.
 гиперактивность ребенка «ни минуты покоя» - на отдых нет времени;
 зацикленность на ребенке и домашних хлопотах образует ощущение замкнутого круга, «дня сурка» изоляции;
 ребенок часто болеет и бесконечные походы по врачам сильно изматывают;
 отсутствие поддержки и помощи со стороны близких людей;
 стремление как можно больше сделать домашних дел, помимо тех, что связаны конкретно с малышом.

чтобы помогать другим, а о себе забываем, отодвигаем на второй план. Мы мобилизованы, собраны, готовы отдать все. Такой себе альтруистический трудоголизм.
2-я стадия «Застой»
Мы начинаем обращать внимание на то, что раньше казалось ерундой. Начинает появляться неудовлетворенность условиями труда. Ожидания не оправдываются и, наконец, проявляется реальная картинка мира.

в том, чем помогали людям – нуждаемся сами. Мы сомневаемся в своей работе, в том, что мы делаем. Самооценка стремительно движется к нулю.
4-я стадия «Выгорание»
На этой стадии наступает полная апатия к своей деятельности. Хочется от всего отказаться и не выполнять своих обязанностей. Все раздражает и выводит из себя. Итог: заниженная самооценка и полная неудовлетворенность своей жизнью в целом.

материнство с таким рвением и энтузиазмом, что на себя и на другие сферы жизни просто не остается времени. Забываем о себе, о своих желаниях и потребностях, а спустя некоторое время хотим кричать на весь мир:
«Я устала! Дайте мне пять минут покоя! Как мне все надоело!» и т.д.

любящей женой.

обязательно сказать об этом своему супругу и детям.
2 –ое «Все пройдет»
Мне еще в подростковом возрасте рассказали причту о Соломоне и кольце. Расскажу суть.
Царю Соломону было подарено кольцо, с внешней стороны была надпись «Все пройдет». Когда случалось, что-то плохое он смотрел на него и успокаивался. Но как-то беды постигли Соломона и его народ и царь хотел выбросить кольцо, повернул его внутренней частью и увидел еще надпись « И это пройдет», с тех пор царь с кольцом не расставался.

сейчас период у тебя такой, когда тебе нужно отдохнуть и снова набраться сил. Многие мамы проходили это до тебя, многие пройдут позже.
4 - ое «Уход за собой»
Женщине всегда помогало повысить свою самооценку когда мы хорошо выглядим. Находим время и возвращаем в свою жизнь заботу о себе – маски, скрабы, маникюр, педикюр, парикмахер и т.п. Есть столько всего платного и бесплатного, что помогает заботиться о себе, поэтому не ленитесь, не ждите готовых решений.
Физические нагрузки. Если у вас нет возможности ходить в спортивный клуб или на стадион, делайте зарядку дома. Видео-уроки от профессионалов вам в помощь.
И да, вам нужно начать спать больше, дела подождут.
5 – ое «Общение»
Эмоции, которые вы получаете от такого общения, заряжают вас энергией на несколько дней вперед.

на холодильники. Не нужно бояться этого и думать, что от плана ваша жизнь станет скучной и загнанной в рамки! Наоборот! Если вы каждый день будете составлять список дел на день, включая в этот список заботу о себе, зарядку, время на любимое хобби и т.п., то ваша жизнь наполнится новыми яркими и радужными эмоциями, в ней появится место смеху, радости и хорошему настроению. Этот план внесет в вашу жизнь гармонию, баланс, наполнит ее вашими делами, а не чужими. Ведь если у вас нет своего плана, его придумают за вас другие, но готовы ли вы тратить свое время на выполнение задач сторонних людей?
7 – ое ОТСЛЕЖИВАТЬ свое эмоциональное состояние и не «блокировать» эмоции, а начать их выражать.