Моё здоровье в моих руках

Июль 25, 2022

Главная
Медицина
Моё здоровье в моих руках

Содержание

2. Титульный лист ………….................1 Оглавление…………………………………….2 Аннотация……………………………………….3 Введение…………………………………………4 Основная часть ……………………………..7 Заключение…………………………………..19 Литература……………………………………22 Оглавление
3. Аннотация Цель моего проэкта – ознакомить сверстников с нормами правильного питания, ведь здоровое питание это залог
4. За последние 100-150 лет наш рацион изменился до неузнаваемости. Благодаря гастрономической революции готовить стало легче, а
5. С самого раннего детства у ребенка формируются вкусовые пристрастия и привычки. В их формировании важнейшую роль
6. Без преувеличения можно сказать, что правильное питание – это залог хорошего самочувствия, работоспособности, активной деятельности, отличного
7. Изучив литературу, найдя материалы в сети Интернет, мы узнали, что здоровое питание- – это питание, сбалансированное
8. Первый кирпич пищевой пирамиды – зерновой.
9. Основание пирамиды образуют цельнозерновые продукты, значение которых часто недооценивается и содержание которых в нашем меню, как
10. Кирпичи 2-ой и 3-ий - овощной и фруктовый.
11. Следующий уровень пирамиды - овощи и фрукты (2 отдельные группы). Овощей в дневном рационе должно быть
12. Овощи и фрукты считаются очень сбалансированными по содержанию минералов и органических кислот. Кроме того в овощах
13. Кирпич 4 пищевой пирамиды – мясной
14. В рационе обязательно должны присутствовать высоко протеиновые продукты, содержащие незаменимые аминокислоты: нежирное мясо, птица, рыба. В
15. Кирпич 5-ый пищевой пирамиды – молочный.
16. Обратите внимание: ограничивайте поступление продуктов, содержащих много животных жиров, как источника скрытого жира (сыры, мороженое, сметану,
17. Кирпич 6-ой пищевой пирамиды - жиросодержащий, но не жирный.
18. На самом верху пирамиды - группа жиросодержащих продуктов, куда входят орехи, животные и растительные масла. Включено
19. Заключение Я надеюсь, что информация собранная в этом проэкте убедит учащихся нашей школы правильно питаться. Однажды
20. Хорошее здоровье – один из главных источников счастья и радости человека, неоценимое его богатство, которое медленно
21. Мы думаем, Вы без сомнения знаете, Что пользу приносит не всё, что съедаете. Запомни и всем
23. Скачать презентацию

Слайд 2

Титульный лист ………….................1
Оглавление…………………………………….2
Аннотация……………………………………….3
Введение…………………………………………4
Основная часть ……………………………..7
Заключение…………………………………..19
Литература……………………………………22
Оглавление

Слайд 3

Аннотация
Цель моего проэкта – ознакомить сверстников с нормами правильного питания, ведь

здоровое питание это залог нашего здоровья.
Мы постоянно ищем все новые и новые способы позаботиться о своем здоровье, и в этом поиске забываем о самых простых вещах. Необходимость обратить пристальное внимание на свое питание. Пересмотреть некоторые взгляды в этом направлении явилась основной причиной создания нашего проекта.

Слайд 4

За последние 100-150 лет наш рацион изменился до неузнаваемости. Благодаря гастрономической

революции готовить стало легче, а переваривать труднее. Мы пьем порошковое молоко, завариваем кипятком сухое картофельное пюре, мажем на хлеб искусственное масло, утоляем голод хот-догами, чипсами и шоколадными батончиками. Супчики из пакетика, лапша моментального приготовления, бульонные кубики вытеснили со стола здоровую еду.

Слайд 5

С самого раннего детства у ребенка формируются вкусовые пристрастия и привычки.

В их формировании важнейшую роль играет семья. Именно в младшем возрасте важно сформировать правильное представление о здоровом питании, способствовать пониманию того, что здоровое питание должно являться неотъемлемой частью повседневной жизни.

Слайд 6

Без преувеличения можно сказать, что правильное питание – это залог хорошего

самочувствия, работоспособности, активной деятельности, отличного настроения, важнейшее и непременное условие нашего здоровья и долголетия.

Слайд 7

Изучив литературу, найдя материалы в сети Интернет, мы узнали, что здоровое питание-
–

это питание, сбалансированное по соотношению углеводы – белки – жиры, содержащее достаточно витаминов и минералов.
Современная модель рационального питания имеет вид пирамиды: продукты в ней располагаются от основания к вершине по мере убывания их полезности.

Слайд 8

Первый кирпич пищевой пирамиды – зерновой.

Слайд 9

Основание пирамиды образуют цельнозерновые продукты, значение которых часто недооценивается и содержание

которых в нашем меню, как правило, недостаточноеПризнайтесь, часто ли Вы едите каши - гречневую, овсяную, хлеб из муки грубого помола, макароны из пшеницы твердых сортов?.
Каши являются ценным продуктом питания, содержащим углеводы, главным образом крахмал, белки, жиры, витамины группы В, минеральные соли. Необходимо в пищу применять все каши, так как каждая полезна по - своему.

Слайд 10

Кирпичи 2-ой и 3-ий - овощной и фруктовый.

Слайд 11

Следующий уровень пирамиды - овощи и фрукты (2 отдельные группы).
Овощей в дневном

рационе должно быть в среднем 5 порций.
Фруктов - от 3 до 5.
1 порция фруктов - это 1 средний фрукт (апельсин, яблоко) или 1 чашка нарезанных фруктов, или 1,5 чашки сока, или 1 чашка сухофруктов. Как источник витамина С рекомендуется отвар из сухих плодов шиповника, листовая зелень, красный перец, замороженная черная смородина, цитрусовые и квашеная капуста.

Слайд 12

Овощи и фрукты считаются очень сбалансированными по содержанию минералов и органических

кислот. Кроме того в овощах и фруктах содержится большое количество растительных волокон, улучшающих работу кишечника. Съедая фрукты и овощи ежедневно, мы обеспечим свой организм необходимыми витаминами.
О пользе овощей и фруктов можно узнать прочитав стихотворение Н. Семенова «Спор овощей»; «Спор витаминов».

Слайд 13

Кирпич 4 пищевой пирамиды – мясной

Слайд 14

В рационе обязательно должны присутствовать высоко протеиновые продукты, содержащие незаменимые аминокислоты: нежирное

мясо, птица, рыба. В мясе содержится железо, витамины группы В (в основном в свинине). Сосиски, сардельки, вареные колбасы сюда не входят - мяса в них не так много, а вот жира и калорий - предостаточно!

Слайд 15

Кирпич 5-ый пищевой пирамиды – молочный.

Слайд 16

Обратите внимание: ограничивайте поступление продуктов, содержащих много животных жиров, как источника

скрытого жира (сыры, мороженое, сметану, жирные соусы, майонез). Каждый день на нашем столе должны быть молочные продукты - источник витаминов А и Е. Поддержать иммунитет помогут кисломолочные продукты, содержащие живые бактерии, необходимые для профилактики дисбактериоза кишечника.

Слайд 17

Кирпич 6-ой пищевой пирамиды - жиросодержащий, но не жирный.

Слайд 18

На самом верху пирамиды - группа жиросодержащих продуктов, куда входят орехи,

животные и растительные масла. Включено в эту группу сливочное масло, но его потребление должно быть ограничено. Группа жиросодержащих продуктов - источник полезных для сердца полиненасыщенных жирных кислот.

Слайд 19

Заключение
Я надеюсь, что информация собранная в этом проэкте убедит учащихся нашей

школы правильно питаться. Однажды Сократа спросили: “Что является для человека наиболее ценным и важным в жизни – богатство или слава?”
Великий мудрец ответил: “Ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля!”

Слайд 20

Хорошее здоровье – один из главных источников счастья и радости человека, неоценимое его

богатство, которое медленно и с трудом накапливается, но которое можно быстро и легко растерять.
Накапливайте и берегите свое здоровье, учитесь этому у окружающих людей: занимайтесь любимым делом, проводите каждую минуту жизни с толком, с пользой для себя и других!

Слайд 21

Мы думаем, Вы без сомнения знаете,
Что пользу приносит не всё, что

съедаете.
Запомни и всем объясни очень ясно:
Желудок нельзя обижать понапрасну.
Если хочешь быть здоровым,
Умным, бодрым и веселым –
Ешь побольше овощей,
Фруктов, кашек и борщей!