Профилактика стресса
Напоследок хотелось бы сказать, что существуют немедикаментозные способы борьбы со
стрессом. Однако эффективнее всего предотвращать стресс и уменьшать его влияние на организм. В числе общих рекомендаций можно перечислить:
Нормальный сон (7-8 часов в сутки);
Соблюдение здорового режима питания (существуют данные, которые показывают, что употребление овощей и фруктов повышает стрессоустойчивость);
Регулярные физические упражнения помогают «выпустить пар», а также адаптируют организм к воздействию физического стресса что облегчает борьбу со стрессом;
Отказ от алкоголя и курения благоприятно сказывается на работоспособности нервной системы, что облегчает борьбу со стрессом.
Занятие своим увлечением, прослушивание любимой музыки, просмотр фильмов и прочтение книги помогают снять эмоциональное напряжение