Как педагогу сохранять энергию и работоспособность в условиях пандемии

Август 23, 2022

Главная
Образование
Как педагогу сохранять энергию и работоспособность в условиях пандемии

Содержание

2. Чтобы вебинар прошел эффективно: Будьте активны, отвечайте на вопросы В чате общение только по теме вебинара
3. Несколько слов о себе: Мария Верал практикующий психолог специалист по эмоц.выгоранию арт-терапевт преподаватель вебинар-тренер опыт частной
4. Расскажите о себе: Кем работаете? и Откуда вы? (Город, область, страна)
5. Что будет на вебинаре: Как творчество поможет вам возобновлять силы и ресурсы для продуктивной работы и
6. И уже не будет по-старому. Мир перевернулся! !!!
7. Который приводит к выгоранию… Неизвестность и ограничения – пугают!!! Всё это вызывает стресс! !!!
8. Стресса не избежать!!! Что ВАЖНО: Поддержать себя Остановиться, сделать паузу Побыть наедине с собой Найти в
9. Профилактика эмоционального выгорания Важно!!! Кормить свое эмоциональное состояние радостью постоянно! И подзаряжать свою внутреннюю батарейку
10. 5 упражнений для вас «У тебя всегда есть рядом Рука помощи, и эта рука – твоя.»
11. Как помогает творчество? Творчество доступно каждому из нас, у него есть много разных форм, в котором
12. 1 упражнение – относится к ТТС Основатель ТТС – профессор, психотерапевт, психиатр, академик М.Е. Бурно (г.Москва)
13. ТТС состоит из 2 подразделов: 1 изучение разных типов характеров, определение своего характера 2 непосредственно самовыражение
14. Упражнение 1 (ТТС) Как выполнять упражнение: 1 Сосредоточьтесь на вашей проблеме, вашем демоне, эмоции. 2 С
15. Упражнение 1 (ТТС) Что в результате: 1 Происходит выброс внутреннего тяжелого вовне, вы избавляетесь от того,
16. Выберите ту картинку, которая созвучна сейчас вам 1 2 3 4 5 6
17. 2 и 3 упражнения – проводится с помощью МАК Метафорические Ассоциативные Карты это наборы карточек с
18. Разные колоды МАК
19. Упражнение 2 (МАК) Как выполнять упражнение: Выбираете для себя созвучную вам карту в открытую. «Свободные ассоциации»
20. Упражнение 2 (МАК) Напишите 5 слов или словосочетаний, которые могут выражать ваше отношение к увиденному. Доверьтесь
21. Упражнение 3 (МАК) Как выполнять упражнение: Выбрать в открытую карту «Это точно Я» Выбрать в открытую
22. Упражнение 3 (МАК) В результате: Отыскиваются новые ресурсы, достигается баланс и целостность личности, возможность гармонизировать себя.
23. Упражнение 4 (МАК+ТТС) Как выполнять упражнение: Вы выбираете 3 карты в открытую, которые олицетворяют для вас
24. Упражнение 4 Схема для написания Хокку: 1строка – главное слово, обозначающее описываемый объект или явление 2
25. Упражнение 4 Пример Хокку: Волнение. Красочное и тревожное. Крутит, злит, вдохновляет. Все, что ни делается, -
26. Упражнение 4 (МАК+ТТС) В результате: Сам процесс создания поэтических образов на основе цветовых и других образных
27. 5 упражнение – относится к КПТ Когнитивно-поведенческая терапия Это такое направление в психотерапии, методы и техники
28. Упражнение 5 (КПТ) Как выполнять упражнение: 1. Выбери травмирующее убеждение 2. Задай 4 вопроса: ➠ Это
29. Упражнение 5 (КПТ) 1. Травмирующее убеждение: моя начальница меня не взлюбила! 2. Задай 4 вопроса: ➠
30. Упражнение 5 (КПТ) Со стороны задание может выглядеть сложным, но оно займет не больше 10 минут.
31. Не забывайте, вносить в свой график – время на себя и на отдых! Как применять эти
33. Скачать презентацию

Слайд 2

Чтобы вебинар прошел эффективно:
Будьте активны, отвечайте на вопросы
В чате общение только

по теме вебинара
Позитив и уважение друг к другу
Приготовьте бумагу и ручку для работы на вебинаре
Внимание! Записи этого вебинара в свободном доступе не будет.

Слайд 3

Несколько слов о себе:
Мария Верал
практикующий психолог
специалист по эмоц.выгоранию
арт-терапевт
преподаватель
вебинар-тренер
опыт частной практики 14

лет
вебинары веду с 2010г.

Слайд 4

Расскажите о себе:
Кем работаете?
и
Откуда вы? (Город, область, страна)

Слайд 5

Что будет на вебинаре:
Как творчество поможет вам возобновлять силы и ресурсы

для продуктивной работы и жизни
Инструменты для сохранения работоспособности и профилактики ЭВ из разных направлений психотерапии (ТТС, МАК, КПТ)
5 практических упражнений в прямом эфире
Как использовать эти инструменты для себя и в педагогической работе
БОНУС!!! Кто был онлайн – можно скачать колоду МАК «Тараканы в голове» в эл. формате и инструкцию по ее использованию

Приблизительная длительность вебинара – 90 мин.

Слайд 6

И уже не будет по-старому.
Мир перевернулся!
!!!

Слайд 7

Который приводит к выгоранию…
Неизвестность и ограничения – пугают!!!
Всё это вызывает стресс!
!!!

Слайд 8

Стресса не избежать!!!
Что ВАЖНО:
Поддержать себя
Остановиться, сделать паузу
Побыть наедине с собой
Найти в

себе новые ресурсы
Выразить в мир свои негативные мысли и чувства

Слайд 9

Профилактика эмоционального выгорания
Важно!!! Кормить свое эмоциональное состояние радостью постоянно!
И подзаряжать свою внутреннюю

батарейку

Слайд 10

5 упражнений для вас
«У тебя всегда есть рядом Рука помощи, и

эта рука – твоя.»

Слайд 11

Как помогает творчество?
Творчество доступно каждому из нас, у него есть много

разных форм, в котором мы можем себя проявить, оно помогает нам решать проблемы и восстанавливать силы, развивать себя.

Слайд 12

1 упражнение – относится к ТТС
Основатель ТТС – профессор, психотерапевт, психиатр,

академик М.Е. Бурно (г.Москва)
Терапия творческим самовыражением - помогает человеку познать себя, свою индивидуальность, найти "силу в своей слабости", обрести себя как личность, осознать особенность и неповторимость своего жизненного пути, своего смысла существования, адаптироваться к разным сферам деятельности – трудовой, учебной, бытовой.

Слайд 13

ТТС состоит из 2 подразделов:
1 изучение разных типов характеров, определение своего

характера
2 непосредственно самовыражение в творчестве. Тут могут быть разные формы творчества:
терапия созданием творческих произведений;
терапия творческим общением с природой;
терапия творческим общением с литературой, искусством, наукой;
терапия творческим коллекционированием;
терапия творческим погружением в прошлое;
терапия ведением дневника и записных книжек;
терапия домашней перепиской;
терапия творческими путешествиями;
терапия творческим поиском одухотворенности в повседневном.

Слайд 14

Упражнение 1 (ТТС)
Как выполнять упражнение:
1 Сосредоточьтесь на вашей проблеме, вашем демоне,

эмоции.
2 С помощью доступного вам ТВОРЧЕСТВА, что близко, что нравится больше (поэзии, прозы, рисунков, коллажей, музыки, поделок и т.д.) расскажите об этом, выразите все, что внутри вас накоплено, на бумагу. Делайте это так, как вам хочется и чувствуется. Не ограничивайте себя.

«Как избавиться от внутренних «демонов» с помощью творчества?»

Слайд 15

Упражнение 1 (ТТС)
Что в результате: 1 Происходит выброс внутреннего тяжелого вовне, вы

избавляетесь от того, что сидело в вас и не давало покоя и нормально жить. 2 Вы начинаете осознавать себя, свои переживания, своих "демонов" и уязвимости. 3 Происходит ослабление интенсивности переживаний.
4 Вы находите свой уникальный творческий стиль. А это несомненно приносит радость и удовлетворение.

«Как избавиться от внутренних «демонов» с помощью творчества?»

Слайд 16

Выберите ту картинку, которая созвучна сейчас вам
1
2
3
4
5
6

Слайд 17

2 и 3 упражнения – проводится с помощью МАК
Метафорические Ассоциативные Карты
это

наборы карточек с изображениями или со словами. Не только психологи могут использовать МАК на своих консультациях, но и педагоги также могут применять этот инструмент для себя и на своих занятиях. Карты помогают установить контакт, прояснить проблему, выразить и назвать эмоции, в общем – вынести в мир то, что было спрятано внутри, и этому помогают образы на картах. Карты хорошо работают как со взрослыми, так и с детьми.

Слайд 18

Разные колоды МАК

Слайд 19

Упражнение 2 (МАК)
Как выполнять упражнение:
Выбираете для себя созвучную вам карту в

открытую.

«Свободные ассоциации»

Слайд 20

Упражнение 2 (МАК)
Напишите 5 слов или словосочетаний, которые могут выражать ваше

отношение к увиденному. Доверьтесь сейчас вашему первому впечатлению.

«Свободные ассоциации»

Слайд 21

Упражнение 3 (МАК)
Как выполнять упражнение:
Выбрать в открытую карту «Это точно Я»
Выбрать

в открытую карту «Это точно не Я»
Объяснить, почему именно эти карты выбрал? Что здесь про вас и не про вас?
Так как это все про вас, это проекции, то 2я карта - это либо теневая, либо отрицаемая, либо неосознаваемая сторона вашей личности. Их нужно соединить, примирить, чтобы достичь баланса и целостности личности, гармонизировать себя.
Выбрать карту «Что объединяет Я и не Я», если не получается выбрать в открытую, то можно выбрать в закрытую.
Объяснить, что это для вас? Как она объединяет 2 ваши части? Либо посмотреть, что выпало в закрытую и постараться проанализировать, как это может объединить 2 первые карты?

«Ресурсное упражнение»

Слайд 22

Упражнение 3 (МАК)
В результате:
Отыскиваются новые ресурсы, достигается баланс и целостность личности,

возможность гармонизировать себя.

«Ресурсное упражнение»

Слайд 23

Упражнение 4 (МАК+ТТС)
Как выполнять упражнение:
Вы выбираете 3 карты в открытую, которые

олицетворяют для вас настоящее, прошлое и будущее.
И вглядываясь в каждую карту, вы составляете по каждой карте свой стих-Хокку по схеме. Таким образом у вас получится 3 стиха.
Можно впоследствии дополнить хокку своим рисунком.

«Настоящее, прошлое, будущее»

Слайд 24

Упражнение 4
Схема для написания Хокку:
1строка – главное слово, обозначающее описываемый объект

или явление
2 строка – 2 описательных прилагательных
3 строка – 3 глагола, отражающие какое-либо действие
4 строка – фраза, выражающая личное отношение автора к описываемому явлению или объекту
5 строка – 1 слово-резюме, характеризующее суть выбранной темы

Мое настоящее

Слайд 25

Упражнение 4
Пример Хокку:
Волнение.
Красочное и тревожное.
Крутит, злит, вдохновляет.
Все, что ни делается, -

к лучшему!
Такова жизнь.

Мое настоящее

Слайд 26

Упражнение 4 (МАК+ТТС)
В результате:
Сам процесс создания поэтических образов на основе цветовых

и других образных ассоциаций может затронуть самые глубокие чувства и эмоции человека.
Это упражнение будет интересно и вашим воспитанникам, и коллегам.

«Настоящее, прошлое, будущее»

Слайд 27

5 упражнение – относится к КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия
Это такое направление в психотерапии,

методы и техники которого основаны на изменении человека с помощью изменения стереотипов мышления, замены одних убеждений и мыслей другими и вместе с этим предполагает изменение поведения человека, подкрепление желаемых форм поведения.

Слайд 28

Упражнение 5 (КПТ)
Как выполнять упражнение: 1. Выбери травмирующее убеждение 2. Задай 4

вопроса: ➠ Это правда? ➠ Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда? ➠ Как вы реагируете, когда появляется эта мысль? ➠ Кем бы вы были без этой мысли? 3. Сделай два (или больше) переворотов. и докажите, что это правда.

«Работа»
(на устранение негативных мыслей и утверждений)

Автор: Байрон Кэйти

Слайд 29

Упражнение 5 (КПТ)
1. Травмирующее убеждение: моя начальница меня не взлюбила! 2.

Задай 4 вопроса: ➠ Это правда? – ДА! Я так считаю. ➠ Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда? – не абсолютно…я же могу ошибаться.. ➠ Как вы реагируете, когда появляется эта мысль? – мне плохо, обидно, меня это злит, я не могу сосредоточиться на работе. ➠ Кем бы вы были без этой мысли? – была бы более свободной, радостной, больше бы успевала сделать. 3. Сделай два (или больше) переворотов. и докажите, что это правда. – 1 Похоже, что это я сама ее не взлюбила, раз испытываю к ней такие негативные чувства… а начальник ведь и недолжен меня любить… 2 Возможно, она так мотивирует меня…А я это воспринимаю в штыки, да еще и сама себе хуже делаю.

ПРИМЕР

Слайд 30

Упражнение 5 (КПТ)
Со стороны задание может выглядеть сложным, но оно займет

не больше 10 минут.
В результате: Снижение депрессии Устойчивость к стрессу Укрепление отношений Повышение умственной ясности Больше энергии и спокойствия

«Работа»
(на устранение негативных мыслей и утверждений)

Автор: Байрон Кэйти

Слайд 31

Не забывайте, вносить в свой график – время на себя и

на отдых!

Как применять эти упражнения:
1 Самостоятельно, для себя.
2 В группе с детьми и коллегами, членами семьи
3 Делиться впечатлениями

Как педагогу сохранять энергию и работоспособность в условиях пандемии

Содержание

Чтобы вебинар прошел эффективно:Будьте активны, отвечайте на вопросыВ чате общение только

Несколько слов о себе:Мария Вералпрактикующий психологспециалист по эмоц.выгораниюарт-терапевтпреподавательвебинар-тренеропыт частной практики 14

Расскажите о себе:Кем работаете?иОткуда вы? (Город, область, страна)

Что будет на вебинаре:Как творчество поможет вам возобновлять силы и ресурсы

И уже не будет по-старому.Мир перевернулся!!!!

Который приводит к выгоранию…Неизвестность и ограничения – пугают!!!Всё это вызывает стресс!!!!

Стресса не избежать!!!Что ВАЖНО:Поддержать себяОстановиться, сделать паузуПобыть наедине с собойНайти в

Профилактика эмоционального выгоранияВажно!!! Кормить свое эмоциональное состояние радостью постоянно!И подзаряжать свою внутреннюю

5 упражнений для вас«У тебя всегда есть рядом Рука помощи, и

Как помогает творчество?Творчество доступно каждому из нас, у него есть много

1 упражнение – относится к ТТСОснователь ТТС – профессор, психотерапевт, психиатр,

ТТС состоит из 2 подразделов:1 изучение разных типов характеров, определение своего

Упражнение 1 (ТТС)Как выполнять упражнение:1 Сосредоточьтесь на вашей проблеме, вашем демоне,

Упражнение 1 (ТТС)Что в результате: 1 Происходит выброс внутреннего тяжелого вовне, вы

Выберите ту картинку, которая созвучна сейчас вам123456

2 и 3 упражнения – проводится с помощью МАКМетафорические Ассоциативные Картыэто

Разные колоды МАК

Упражнение 2 (МАК)Как выполнять упражнение:Выбираете для себя созвучную вам карту в

Упражнение 2 (МАК)Напишите 5 слов или словосочетаний, которые могут выражать ваше

Упражнение 3 (МАК)Как выполнять упражнение:Выбрать в открытую карту «Это точно Я»Выбрать

Упражнение 3 (МАК)В результате:Отыскиваются новые ресурсы, достигается баланс и целостность личности,

Упражнение 4 (МАК+ТТС)Как выполнять упражнение:Вы выбираете 3 карты в открытую, которые

Упражнение 4Схема для написания Хокку:1строка – главное слово, обозначающее описываемый объект

Упражнение 4Пример Хокку:Волнение.Красочное и тревожное.Крутит, злит, вдохновляет.Все, что ни делается, -

Упражнение 4 (МАК+ТТС)В результате:Сам процесс создания поэтических образов на основе цветовых

5 упражнение – относится к КПТКогнитивно-поведенческая терапияЭто такое направление в психотерапии,

Упражнение 5 (КПТ)Как выполнять упражнение: 1. Выбери травмирующее убеждение 2. Задай 4

Упражнение 5 (КПТ) 1. Травмирующее убеждение: моя начальница меня не взлюбила! 2.

Упражнение 5 (КПТ)Со стороны задание может выглядеть сложным, но оно займет