Содержание
- 2. Задачи: Обучение техники различных лыжных ходов, подъёмов и спусков. Развитие выносливости, координации движений. Воспитание чувства товарищества
- 3. Лыжный спорт является одним из массовых видов спорта и доступных средств физического воспитания. При занятиях лыжным
- 4. Хорошая техника – высокий результат Лыжный ход Классический Попеременный (движение рук поочерёдное) Одновременный (движение рук одновременное)
- 5. Попеременный двухшажный ход Этот ход применяется на равнине и пологих подъёмах. В цикл движений входят два
- 6. Исправляем ошибки 1. Двухопорное скольжение, т.е. лыжник передвигается не отрывая лыж от снега (рис. 1)
- 7. 2. Торопливость, излишне частые движения при отсутствии скольжения. 3. Неправильное направление отталкивания ногой: слишком назад или,
- 8. 4. Вынос маховой ноги вперёд в согнутом положении (рис. 3). 5. Вялая постановка палки, слабое отталкивание
- 9. Одновременный одношажный ход Считается наиболее быстрым и эффективным. Требует хорошей физической подготовки. Используется на ровных участках
- 10. Встречающиеся ошибки 1. «Проваливание» туловища между палками (рис. 5).
- 11. 2. Отбрасывание рук вверх после отталкивания палками (рис. 6).
- 12. 3. Резкое выпрямление туловища во время отталкивания палками до окончания толчка (рис. 7).
- 13. 4. Сгибание ног в коленях (приседание) в начале отталкивания палками (рис. 8) и резкое их выпрямление
- 14. Одновременный двухшажный ход. Разучивая ход, можно выполнить его со счётом. На «раз» - скользящий шаг левой
- 15. Одновременный бесшажный ход Скользя на обеих лыжах, лыжник выносит палки вперёд, направляя их кольцами вниз-назад. Затем
- 16. Коньковый ход Полуконьковый одновременный ход используется лыжниками на равнинных участках трассы, на пологих «тягунах» и спусках.
- 17. Основа хода – попеременное двустороннее отталкивание лыжами. Движения ног лыжника напоминают при этом движение конькобежца. Цикл
- 18. Способы преодоления подъёмов. Способ «ёлочкой» применяют на прямом, довольно крутом подъёме. Обе лыжи ставят на внутренние
- 19. Подъём «лесенкой». Подъём на склон боковым приставным шагом. Применяется он на крутых склонах. Лыжи ставятся поперёк
- 20. Подъём ступающим шагом. Напоминает скользящий ход, но скольжение здесь отсутствует (рис. 15).
- 21. Подъём «полуёлочкой» Применяется при подъёме наискось по склону средней крутизны. Верхняя лыжа движется прямо по направлению
- 22. Спуск с горы. 1.Низкая стойка применяется на прямых пологих склонах (рис 17). 2. Основная стойка (рис.
- 23. Встречающиеся ошибки. 1. Напряжённая поза, спуск на прямых ногах (рис. 20). 2. Спуск в положении «угла»
- 24. Торможение «Плугом» При спуске в основной стойке лыжник пружинисто выпрямляет ноги в коленях и, слегка подпрыгнув,
- 25. Типичные ошибки: Попытка выполнить плуг на прямых ногах, в высокой стойке; носки лыж не на одной
- 26. Чемпионами становятся не все, но никто и не проигрывает в спорте. Потому что спорт учит преодолевать
- 27. Владимир Смирнов - известный спортсмен, лыжник родом из Казахстана. Родился 7 марта 1964 года. Владимир Смирнов
- 28. Наши чемпионы А. В. Головко - родился в Павлодаре. Лыжами начал заниматься с зимы 1987-88 года.
- 30. Скачать презентацию