Содержание
- 2. Природа, создавая человека, дала организму великую способность к саморегуляции. Саморегуляция - это свойство организма автоматически устанавливать
- 3. Саморегуляция человека имеет две формы: произвольную (осознаваемую) и непроизвольную (неосознаваемую). Непроизвольная саморегуляция связана с жизнеобеспечением, осуществляется
- 4. Исследования показывают, что человек имеет способность, применяя методы произвольной саморегуляции, изменять так же и работу систем
- 5. В результатесоздается такая интегративная деятельность организма, которая концентрированно и наиболее рационально направляет все его возможности на
- 6. Классификация методов саморегуляции Методы саморегуляции включают в себя: медитации, аутотренинг, визуализации, развитие навыков целеполагания, совершенствование поведенческих
- 7. Применение методовпозволяет: Редуцировать тревогу, страх, раздражительность, конфликтность Активизировать память и мышление Нормализовать сон и вегетативные дисфункции
- 8. Методы Существует множество методов ПСР, которые делятся на 4 основных класса: нервно-мышечная релаксация, аутогенная тренировка, идеомоторная
- 9. Задачами применения данных методов являются: снятие проявлений стрессовых состояний, уменьшение степени эмоциональной напряжённости деятельности, предотвращение их
- 10. Нервно-мышечная релаксация В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и
- 11. Метод заключается в выполнении комплекса упражнений, состоящих в чередовании максимальных напряжений и расслаблений групп мышц. Благодаря
- 12. Процесс обучения техники состоит из трёх стадий: На первой вырабатываются навыки произвольного расслабления отдельных групп мышц
- 13. Один сеанс упражнений на начальной стадии обучения техники может длиться от 40 до 18—20 минут в
- 14. Идеомоторная тренировка Данная техника также состоит в последовательном напряжении и расслаблении мышц тела, но упражнения выполняются
- 15. К тому же экспериментально доказано, что при воображаемом движении возникает внутренняя обратная связь, несущая информацию о
- 16. Сенсорная репродукция образов Метод заключается в расслаблении с помощью представления образов предметов и целостных ситуаций, ассоциирующихся
- 17. Часто техника сенсорной репродукции образов используется в группе с методиками визуализации и медитации. Техника визуализации по
- 18. Аутогенная тренировка Метод основан на обучении возможностям самовнушения, или аутосуггестии. Самовнушение в данном случае осуществляется через
- 19. С помощью формул после выхода из аутогенного погружения можно вызывать как состояние расслабления, так и состояние
- 20. Существуют разные варианты метода аутогенной тренировки: Классический вариант аутогенной тренировки (методика И. Г. Шульца). Система представлена
- 21. Модификация классического варианта Л. Д. Гиссена. Данный вариант предусматривает две части упражнений: успокаивающая и мобилизационная. Успокаивающая
- 23. Скачать презентацию