Содержание
- 2. Спортивный массаж — вид массажа, который применяется на практике для усовершенствования физических возможностей и увеличения работоспособности
- 3. Виды спортивного массажа 1. Тренировочный. 2. Предварительный. 3. Восстановительный.
- 4. Тренировочный массаж — составная часть тренировочного процесса, относящаяся к средствам спортивной тренировки. Методика тренировочного массажа находится
- 5. Наиболее эффективен тренировочный массаж, проводимый спустя 1,5-4 часа после занятия. Не рекомендуется проводить тренировочный массаж спустя
- 6. Предварительный массаж Применяется непосредственно перед нагрузкой. Его целями является оказание помощи спортсмену перед тренировкой и увеличение
- 7. Предварительный спортивный массаж состоит из нескольких подвидов, каждый из которых выполняет определенные задачи и имеет свою
- 8. Разминочный массаж усиливает функции систем, на которые будет падать основная нагрузка в течение тренировки или соревнования.
- 9. Предстартовое состояние боевая готовность к предстоящему соревнованию, что является положительной реакцией (15-25 минут: выжимание -5%; растирание-15%;
- 10. Согревающий массаж Применяется при возникновении угрозы переохлаждения организма или отдельных частей тела. Проводят за 2-3 мин.
- 11. Восстановительный массаж Выполняется после того как пульс и частота дыхания спортсмена пришли в норму после нагрузок
- 13. Скачать презентацию