Рецепты для здорового питания

Август 5, 2022

Главная
Еда и кулинария
Рецепты для здорового питания

Содержание

2. Отварить оранжевую чечевицу. На сковороде припустить лук, помидор, болгарский перец, специи, добавить в суп. Суп из
3. Быстрые супы
4. Отварить грибы, добавить гречневую крупу. Припустить лук с морковью и добавить в суп. Грибной суп
5. Замесить тесто на воде с цельнозерновой мукой или мукой 2 сорта. Для начинки отварить коричневую чечевицу,
6. Замесить тесто из цельнозерновой муки. Выложить "блинчик" на сухую сковороду и обсушиваем с 2х сторон. Буквально
7. Для начинки: залить кипятком ячневую крупу. В это время режем овощи: морковь, лук, кабачек, перец, цветную
8. Отварить фасоль, смешать с припущенным луком и морковью. Соль и специи по вкусу. Посыпать зеленью. Фасоль
9. Овощи "подогреть" на сухой сковороде. Добавить гречневую кашу. Добавить соль, специи во вкусу, замоченные тыквенные семечки.
10. Броколли и цветную капусту отварить, добавить тёртый и отжатый кабачек, яйцо , соль и специи. Для
11. Вырезать ножки из свежих шампиньонов. Замариновать шляпки на ночь в домашнем йогурте или ряженке со специями.
12. Огурцы, морковь, пекинская капуста, перец, помидор, стебель сельдерея, брокколи, цветная капуста, зелень. Добавляйте пророщенный маш, замоченные
13. Свежевыжатый сок из тыквы, моркови и яблока развести водой 1:1, добавить 1/2ч.л. куркумы. Сок
14. Отваренную стручковую фасоль (или запечёную свёклу, или шпинат), грецкий орех, ошпаренный лук, чеснок и кинзу пропустить
15. Замоченный на ночь нут отварить. Добавить чеснок, сливочное масло, специи (чёрный перец, зира). Смолоть блендером, добавить
16. Кешью и миндаль замочить на ночь. Утром измельчить их в блендере с финиками, смешать с кэробом.
18. Скачать презентацию

Слайд 2

Отварить оранжевую чечевицу.
На сковороде припустить лук, помидор,

болгарский перец, специи, добавить в суп.

Суп из чечевицы

Слайд 3

Быстрые супы

Слайд 4

Отварить грибы, добавить гречневую крупу.
Припустить лук с морковью и

добавить в суп.

Грибной суп

Слайд 5

Замесить тесто на воде с цельнозерновой мукой или мукой

2 сорта.
Для начинки отварить коричневую чечевицу, припустить лук с морковью и соединить с толченой чечевицей.
Соль и специи по вкусу.

Вареники

Слайд 6

Замесить тесто из цельнозерновой муки. Выложить "блинчик" на сухую сковороду и обсушиваем

с 2х сторон. Буквально по паре минут. Складываем их стопкой и до остывания укутываем в полотенце. Подавать к столу с овощами, зеленью и соусами.

Лаваш

Нажать

Слайд 7

Для начинки: залить кипятком ячневую крупу. В это время

режем овощи: морковь, лук, кабачек, перец, цветную капусту, брокколи. Отцедить крупу, смешать с овощами, солью и специями. Зафаршировать перцы. В мультиварке потушить лук и морковь, выложить перцы, залить домашним йогуртом со специями.

Перец фаршированный

Слайд 8

Отварить фасоль, смешать с припущенным луком и морковью. Соль и специи

по вкусу. Посыпать зеленью.

Фасоль с овощами

Слайд 9

Овощи "подогреть" на сухой сковороде. Добавить гречневую кашу. Добавить соль, специи

во вкусу, замоченные тыквенные семечки. Полить маслом , посыпать зеленью.

Каша с овощами

Слайд 10

Броколли и цветную капусту отварить, добавить тёртый и отжатый кабачек, яйцо

, соль и специи.
Для клейкости можно добавить немного цельнозерновой муки .

Овощные оладьи

Слайд 11

Вырезать ножки из свежих шампиньонов. Замариновать шляпки на ночь в домашнем

йогурте или ряженке со специями. Обжарить лук с измельчёнными ножками, соединить с тёртым адыгейским сыром. Зафаршировать шляпки грибов полученной смесью. Запекать в духовке.

Фаршированные

шампиньоны

Слайд 12

Огурцы, морковь, пекинская капуста, перец, помидор, стебель сельдерея, брокколи, цветная

капуста, зелень. Добавляйте пророщенный маш, замоченные тыквенные семечки, молотый кунжут, специи. Заправляйте хорошим маслом и лимоном. Для сытости можно добавить отваренную заранее фасоль или кусочки адыгейского сыра.

Салат из свежих овощей

Слайд 13

Свежевыжатый сок из тыквы, моркови и яблока развести водой 1:1, добавить

1/2ч.л. куркумы.

Сок

Слайд 14

Отваренную стручковую фасоль (или запечёную свёклу, или шпинат), грецкий

орех, ошпаренный лук, чеснок и кинзу пропустить через мясорубку или измельчить в блендере. Посолить, добавить хмели-сунелли. По желанию, сок лимона. Сформировать котлетки и украсить зёрнами граната.

Пхали

Слайд 15

Замоченный на ночь нут отварить. Добавить чеснок, сливочное масло, специи (чёрный

перец, зира). Смолоть блендером, добавить лимонный сок, тхину и оливковое масло.
Тхину можно приготовить самим. Подсушить на сковороде кунжут с зирой. Смолоть с добавлением оливкового масла.
Готовый хумус можно смешать с зеленью.

Хумус

Слайд 16

Кешью и миндаль замочить на ночь. Утром измельчить их в

блендере с финиками, смешать с кэробом. Если недостаточно сладости, добавить мёд. Можно добавлять молотое семя льна или подсолнечника, тыквенных семечек. Скатать шарики, обвалять в кокосовой стружке или семени чиа. Либо облить шоколадной глазурью (какао-масло, какао-порошок, мёд).

Живые конфеты