Шаткармы: очистительные практики в йоге
Шаткармы: что это?
Шат (санскрит) — шесть.
карма (санскрит)— действие.
Дословный перевод: шесть действий.
Это шесть техник йоги, которые направлены на выравнивание баланса стихий - дош в организме, на очищение организма от избытка слизи и продуктов переработки, токсинов, а также на общее оздоровление практикующего. Ведь широко известно, что загрязненный токсинами организм больше подвержен серьезным заболеваниям, преждевременному старению и общему ухудшению самочувствия, вялости и депрессиям. Шаткарма очищает не только физическое тело, но и воздействует на более тонкие составляющие, на ментальный и энергетический планы, что также воздействует на наше эмоциональное состояние, помогает снять напряжение, усталость и восстановить энергетический потенциал. Шаткарма обеспечивает поддержание внутренней гигиены тела. При выводе токсинов из тела многие мышцы расслабляются, уходят блоки и зажимы, повышается гибкость тела, подвижность суставов, повышается эффективность от практики асан. По этим причинам стоит воспринимать очистительные техники как психосоматический инструмент работы с телом и поддержания здоровья. Эффекты от выполнения шаткарм: Организм способен к самоочищению, но не всегда в достаточной мере для противостояния внешним факторам: экологии, условиям жизни и работы. Также организм не всегда способен бороться с перееданиями, стрессами, качеством потребляемой пищи, несоблюдением распорядка дня. А ведь именно эти факторы ведут к дисбалансу стихий в организме и как следствие проблемам, связанным с дисбалансом дош. Практикуя йогу, имея дисбаланс дош, не заботясь о внутренней гигиене с помощью шаткарм, Вы рискуете усугубить уже имеющиеся проблемы (слизь, забивающая дыхательные пути; токсины, засоряющие организм; тяжело выводимые или вовсе не выводимые продукты переработки в ЖКТ и т.п.) и привести организм к более серьезным последствиям (заболеваниям как локальным, так и системным). Для того, чтобы снизить негативное воздействие вышеупомянутых факторов, чтобы подготовить тело к болеее глубокой и качественной практике йоги, а также получить от практики максимальную пользу, Вам необходимо практиковать шаткармы. «Если доши уже сбалансированы, то нет необходимости практиковать шаткарму. Но эти упражнения все же следует изучить — просто для того, чтобы садхака знал, как практиковать их, если в них возникнет потребность». Хатха-йога прадипика
